2023年11月11日放送の世界一受けたい授業でズルい腹筋のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは筋活アドバイザーの星野光一先生です。
ズルい腹筋
ズルい腹筋の効果の理由
ズルい腹筋は従来の腹筋をしている人がその簡単さや効果のスゴさに
思わず「ズルい！」といってしまうことから名付けられました。
ズルい腹筋は呼吸をするだけで腹筋を鍛えられる効果があります。
ズルい腹筋のやり方
1）椅子に座ります。
2）体の中に大きな細長い風船が入っていることをイメージします。
3）鼻から息を吸い、お腹をおもいっきりへこましながら
頭の上で手のひらを合わせます。
4）鼻から息を吸ったときに風船の下をしぼませるようにイメージします。
5）口から息を吐きながら両手を胸の前までゆっくり下ろします。
※手はできるだけ強く押し合ってください。
6）息を吐く時はしぼませた風船の下を一気にふくらませるイメージをします。
7）この動きを6回合計で1分行います。
まとめ
体の中に風船をイメージしながら息を吸ったり吐いたりすることで
腹筋運動に繋がるんですね。
毎日苦しい思いをしなくても1日1分で効果が得られるのは
とても嬉しいですね。
1日1分でできる健康法のラインナップはこちらです。
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