【初耳学】きんに君流！美脚トレーニングのやり方！世界一楽なダイエット法

2024年3月3日放送の初耳学できんに君流世界一楽な美尻トレーニングのやり方について
紹介されました！

教えてくれたのはボディビルダー・お笑いタレントのなかやまきんに君です。

きんに君流！世界一楽なダイエット法とは

なかやまきんに君がお笑いゼロで効果のあるトレーニング法を伝授します。
きんに君のトレーニングは世界一楽になっていて
誰でも続けられる短時間でも効果のでるダイエット法になっています。

今回美脚にするために鍛える筋肉は
見過ごしがちな筋肉、「ハムストリングス」です。

継続することが大事なのでぜひ、続けて実践してみてくださいね。

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美脚のトレーニングというと太ももを鍛えることをイメージしがちですが、
見過ごしがちな筋肉のハムストリングスを鍛えることが大切です。

ハムストリングスは太ももの裏にある筋肉で日常であまり使いづらいため
なかなか鍛えにくい場所でもあります。
それだけに、ハムストリングスを意識的に鍛えると
・美脚
・ヒップアップ
に効果的です。

1）まっすぐ立ち、足を肩幅に開き胸をはります。手
2）片足のかかとをお尻につけるイメージでヒザを後ろに曲げます。
※ヒザが前に出ないように注意します。
3）足を曲げた状態で少し止めます。
4）左右1日10回ずつ行います。

【お尻に効くポイント】
・ひざが前に出ないようにしましょう。
・足をあげた状態で少し止めると効果的です。
・屈伸運動は深くやる必要はありません、世界で1番浅く曲げるだけでOKです。

きんに君流の美脚トレーニングはいかがでしたか？
とにかく簡単で短時間でできるのでこれならできるかも。。。と思った方も
多いのではないでしょうか。
ハムストリングスを鍛えてぜひ美脚効果を体感してみてください。

美脚と一緒に美尻トレーニングも一緒にどうぞ♪