【金スマ】血圧を下げる体操「ゾンビ体操」のやり方！たった3分でできる運動法

金スマで血圧を下げる体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは医師の池谷敏郎先生です。

血圧を下げる体操「ゾンビ体操」

今回ご紹介する血圧を下げる体操はズバリ「ゾンビ体操」です。

池谷先生は運動を継続できないなど高いハードルに感じている方たちに
・1つの運動であらゆる効果がある
・時間もかからない
・どこでもできる
運動を突き詰めて「ゾンビ体操」を作りました。

ぜひ、みなさんもゾンビになりきったつもりでやってみてくださいね。

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ゾンビ体操は名前だけでもインパクトがありますが
そのゾンビさながらの体操をするだけで血圧を下げる効果があります。
その他、
・高血圧
・糖尿病
・脳卒中
・心筋梗塞
・腰痛
・ストレス
・肌荒れ
など多くの症状を予防、改善する効果があります。

1）肩の力を抜いてリラックスして立ちます。
2）お腹に力を入れ、へこませます。
3）手をぶらぶらさせ、上半身も揺らすようにしてひねります。
4）ひねりながら、その場でジョギングをします。
5）1分ジョギングしたら30秒休みます。
6）この動きを3セット行います。

ゾンビ体操いかがでしたか？
名前にびっくりしてしまいますが、まるでゾンビになったつもりで
やってみると面白いかもしれませんね。
先生がどんな方でも長続きする体操を考案してくれたのでぜひ
楽しみながら継続していきたいですね。

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