2023年11月6日放送のヒルナンデスでズルい腹筋ダイエットのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのは芸人のさきぽんさんです。
ズルい腹筋ダイエット
ズルい腹筋ダイエットの効果の理由
ズルい腹筋とはあのきつい腹筋運動とは違い、
1日1分イスに座ったまま理想のウエストを手に入れることができます。
普通の腹筋は表面の筋肉（腹直筋）しか鍛えられずお腹が分厚くなるだけ
ですが、ズルい腹筋は日常生活の動作の中であまりすることのない
大きくお腹をへこませたり、膨らませたりする呼吸法によって
体幹を支える筋肉のインナーマッスルの腹横筋が鍛えられます。
腹横筋はコルセットのような役割があるため、
腹横筋を鍛えるとウエストが締まります。
ズルい腹筋ダイエットのやり方
1）両腕を上に伸ばし、頭の上で両手を合わせます。
※手を合わせるのが難しければ組んでもOKです。
2）両腕を上に伸ばすときに鼻から息を吸い5秒間お腹をへこませます。
※細長い風船をイメージし、お腹部分をおもいっきりしぼませて
その分の空気を胸の方に持っていくように意識します。
3）ほっぺたを膨らませながら5秒間息を吐きつつ、両手を胸の前までおろします。
4）この運動を1日6回繰り返します。
5）お風呂前に行うとより効果がアップします。
※ズルい腹筋後にゆっくりお湯につかることで代謝が上がった状態を維持でき
カロリー消費、脂肪燃焼に効果的です。
さきぽんさんがズルい腹筋ダイエットに挑戦した結果
ウエストは79.5cmから71cmへマイナス8.5cmのサイズダウン、
体重は63.5kgから61.7kgへマイナス1.8kgのダイエットに成功しました！
まとめ
1日1分やるだけで効果があるなんでほんとにズルい腹筋ダイエットですね。
椅子があれば場所を選ばすいつでも行うことができますし、
インナーマッスルを鍛えることでダイエット効果に加え
ウエストも細くなるなんて嬉しすぎますね。
私も一番効果的なお風呂前に実践したいと思います。
