2024年1月24日放送のホンマでっかTVでひざたたきのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは抗加齢医学評論家の中村光伸先生です。
ひざたたき
ひざたたきの効果の理由
ひざたたきは叩くことで骨に刺激を与えることが目的です。
その効果は「痩せホルモン」を増やすことにも繋がります。
骨に刺激をあたえるだけで
今話題の「GLP-1」や脂肪燃焼させる「アデコネクチン」が
ポンポン出てくると言われています。
この他にも
・骨を鍛える
・認知症や糖尿病の予防
・脂肪を減らす
・若返りホルモンが分泌される
など日常に幅広い効果が期待できます。
ひざたたきは場所を選ばず、筋力や体力に自身がなくてもできる
簡単な健康法です。
運動習慣がつかなかったり、どんな健康法も続かなかった人にも
おすすめです。
ひざたたきのやり方
1）椅子に座り、ひざから下はなるべく床と垂直に保ちます。
2）かかと、足の裏はしっかり床につけます。
3）手を軽く握ってタテにグーを作ります。
4）ひざのお皿と太ももの間あたりを上からまっすぐトントンとたたきます。
5）右ひざ、左ひざそれそれ100回を目安にたたきます。
ひざたたきのポイント
1）1度に100回たたくとひざが痛くなる方も居るので様子をみながら増やしましょう。
2）力いっぱい叩かなくても大丈夫です。
3）痛みを感じない程度の強さと回数で始めてみましょう。
まとめ
ひざたたきをするだけで体にいろんな効果が期待できるとは
驚きでした。
場所をえらばず、ながらたたきもできるのが嬉しいですね。
継続することが大切なので、これならできるかも！？と思った人はぜひ
挑戦していただきたいと思います。
