【ヒルナンデス】ダイエットが寝たままできる？！物凄い結果が出た足踏みダイエットを紹介！

2024年1月15日放送のヒルナンデスでダイエットが寝たまま出来る
足踏みダイエットのやり方について紹介されました！
このダイエットに挑戦したのは女芸人のゆめちゃんさんです。

ゆめちゃんさんは足踏みダイエットを4週間続け、
体重：54.5kg→52.6kg　-1.9kg
ウエスト：87cm→78cm　-9cm
のダイエットに成功しました！

しかも、ゆめちゃんさんは食事の量を一切変えてないとのことで
そこも驚くべきポイントなんです。

そこで物凄い結果が出た足踏みダイエットについて詳しくご紹介します！

ダイエットが寝たままできる？！物凄い結果が出た足踏みダイエット

寝たままできる足踏みダイエットを教えてくれたのは美容整体師の井上剛志先生です。
井上剛志先生はダイエットに関する本や美容整体アピアランスTVというYouTubeチャンネルを
やっています。

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足踏みダイエットはお腹の筋肉を使うことでインナーマッスルを鍛えられます。

足踏みダイエットで鍛えられる筋肉は
・腸腰筋
・腹直筋
・中背筋
・内転筋
で、普段使わない複数の筋肉を鍛えられるので
シェイプアップにより効果が期待できます。

1）足を伸ばした状態であお向けに寝ます。
2）ヒザを伸ばして片足ずつ交互に上げ下げします。
3）1分間行います。

お腹を手でしっかり押し込むと効果的です。

1）足を伸ばした状態であお向けに寝ます。
2）両足を上に上げ、そのままの状態で寝ながら足踏みをします。
3）1分間行います。

腹直筋の上部を鍛えることができます。

1）あお向けに寝ます。
2）カエルの足をイメージするようにガニ股にして足を開きます。
3）空中で足を開いたまま足踏みをします。
4）1分間行います。

中背筋が鍛えられ、姿勢改善にも効果が期待できます。

1）あお向けに寝ます。
2）ヒザを立てて足を開きます。
3）足を開いたまま足踏みをします。
4）1分間行います。

お腹につながる筋肉、内転筋を鍛えられ、ウエストが引き締まる効果も
期待できます。

足踏みダイエットは寝たままで
・時間や場所を気にせずできる
・大きな音もでないので静かにできる
・テレビを見ながらなど気軽にできる
など嬉しいポイントもたくさんあります。

歌を歌いながら行えば腹式呼吸も合わせてできるので
お腹が温まり脂肪燃焼の効果も期待できるそうです！

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ゆめちゃんさんの物凄い結果が出た寝たままできるダイエットは
いかがでしたか？
気になる方はぜひ試してみてください。