2023年11月11日放送の世界一受けたい授業でねじれ筋のばしのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはあさひ接骨院日本橋浜町院・院長の今村匡子先生です。
ねじれ筋のばし
ねじれ筋のばしの効果の理由
ねじれ筋のばしはかたまりがちな肩やや股関節体幹をねじって伸ばすだけです。
体をねじって伸ばすことによってミトコンドリアを活性化させ痩せ体質へ
導くことができます。
ねじれ筋のばしのやり方
1）壁のある場所で行います。
2）壁から少し離れ、肩幅程度に足を広げて立ちます。
3）肩とひじを同じ高さにして、壁に前腕をつけます。
4）指先が真下になるよう腕をねじります。
5）そのままの体制で体を真横に向けます。
6）呼吸をしながらそのまま1分間キープします。
7）再び、肩とひじを同じ高さにして壁に前腕をつけます。
8）腕をうしろにねじります。
9）そのままの体制で体を真横に向けます。
10）呼吸をしながらそのまま1分間キープします。
11）左右の腕を行い合計4分間行います。
まとめ
今回のねじれ筋のばしは二の腕に効果的な運動の紹介でした。
個人差はありますが、最初は痛いという人もいると思うので
無理をしない範囲で続けてみるといいかもしれません。
二の腕が気になる人はぜひ試して効果を実感してみてくださいね。
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