【痩せホルモン丼】ホンマでっかで痩せホルモンを出す食べ物を紹介！ネバネバ食材や脂の乗った青魚など】

2024年1月24日放送のホンマでっかで痩せホルモンを出す食べ物について紹介されました！

痩せホルモンを出す食べ物
1. ネバネバ食材を使った「痩せホルモン丼」
2. 痩せホルモンを増やす！脂の乗った青魚
まとめ

痩せホルモンを出す食べ物

痩せホルモンを分泌には個人差がありますが
痩せホルモンは体内で分解されやすく残りにくいと言われています。
しかし、腸内細菌を上手に使うことでじわじわと刺激することができます。

そこで痩せホルモンを増加させるおすすめの食べ物について
ご紹介します！

ネバネバ食材を使った「痩せホルモン丼」

痩せホルモン丼とは
・納豆
・めかぶ
・海藻類
・モロヘイヤ
・オクラ
・山芋
・とろろ昆布
・アボカド
・キムチ
これらのネバネバ食材をご飯に乗せた丼です。

痩せホルモンに効くのはネバネバ成分の食材です。
ネバネバ成分が腸内細菌のエサになる食物繊維で
これを食べることでGLP-1が刺激されます。

GLP-1は食事を摂ると小腸から分泌され血糖値を
一定に保つ働きをしてくれます。
GLP-1がしっかり分泌されるとしっかり食べても
スリムな体型が維持できるようになります。

【痩せホルモンの活用ポイント】
朝ごはんを早めに食べるとGLP-1の総量を上げることができます。
夜の空腹時間が長いとGLP-1が下がってしまうので
朝ごはんを早く食べてGLP-1を上げてあげると昼、夜の食事を
摂ってもGLP-1が下がりにくくなります。
そのため、朝昼晩と3食食べることが大切です。