2024年3月31日放送の初耳学できんに君流世界一楽なダイエット法として
腹筋を鍛える筋トレのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはボディビルダー・お笑いタレントのなかやまきんに君です。
きんに君流筋トレ！世界一楽なダイエットとは
なかやまきんに君によるとダイエットの鉄則として
・筋肉を増やす
・体脂肪を減らす
ことです。
年齢を重ねることでお腹のお肉が減らない、、、
そんな方にはぽっこりお腹に効果的な運動
「両足コロコロ腹筋」がおすすめです。
腹筋･下腹に効く両足コロコロ腹筋の効果の理由
きんに君流両足コロコロ腹筋は
・1日10回～と簡単
・特に下っ腹のお肉に効く
効果的なトレーニングです。
さらに両足コロコロ腹筋を行うことで
太ももや股関節辺りの筋肉にも効き、むくみ解消にもつながる
ラッキーな筋トレです。
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腹筋･下腹に効く両足コロコロ腹筋のやり方
1）ひざを立てた状態で座ります。
2）アゴを引き、背中を丸めます。
3）両手を後ろについて体を軽く支えます。
4）両足を浮かせ左右に振ります。
5）往復10回行います。
・足を浮かせるのがキツイと感じたときはカカトを床につけてもOKです。
・足を浮かせることで太ももや股関節辺りの筋肉にも効きます。
・足のつけね辺りには血管やリンパ管もたくさん通っているので流れを
良くすることでむくみ解消にもなります。
まとめ
きんに君流の筋トレは世界一楽なダイエットということだけあって
短時間で鍛えられることがとにかく嬉しいポイントですよね。
今回は腹筋だけでなく、太ももやむくみ解消にも効果があるので
ぜひ続けてみてくださいね。
