【初耳学】きんに君流世界一ラクなダイエットのやり方！腕ぶん回し体操・美脚トレーニング・全身引き締めかけっこ

2024年1月28日放送の初耳学でなかやまきんに君流世界一ラクなダイエットのやり方について紹介されました！

教えてくれたのはボディビルダー・お笑いタレントのなかやまきんに君です。

きんに君流世界一ラクなダイエット

なかやまきんに君がお笑いゼロで効果のあるダイエット方を伝授！
「お金は使えば減る、筋肉は使えば増える」の最新トレーニング理論でボディメイクの
正解を教えてくれました。

貯金の「金」を「筋」に変えて「貯筋」をしましょう。

ダイエットとかトレーニングが大変とハードルを高く考えて
しまいがちですが、やることはとてもシンプルで
・適度な運動
・食べ過ぎを抑える
これ以外にダイエットへの近道はありません。

ダイエットの鉄則
①運動と食事をセットで考える
②筋肉を増やして無駄な体脂肪を減らす
この2つを意識することが大切です。

なかやまきんに君流のトレーニングを行うと
・ダイエット効果
・美肌効果
・肩こり解消
が期待できます。

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1）足を大きく広げ両腕を上に伸ばします。
2）両腕を時計回りにゆっくり回します。
3）腕が下に移動する時に軽くヒザを曲げて屈伸運動をします。
4）30秒間おこないます。
5）この動きを1日両回転30秒行います。

・胸を張ってヒジを伸ばすことを意識すると全身運動になります。
・運動をして筋肉量が増えると「マイオネクチン」という美肌物質が
増え肌を美しくするという研究結果もあります。
・適度な筋トレで血流が良くなり、老廃物の排出が促され肩こり解消にも
つながります。

1）椅子に浅く座り姿勢を正します。
2）片足を浮かせてまっすぐ伸ばす、戻すを繰り返します。
3）1日左右10回ずつ行います。

・低負荷で高回数することで遅筋線維を刺激すると美脚に効果的です。
・猫背で後ろに体重をかけないように注意しましょう。
・胸を張ってお腹と太ももが近いとより筋肉に効きます。

1）腕立て伏せの姿勢からお尻を高く上げます。
2）ヒザを胸に近づけるイメージで左右交互に蹴り上げます。
3）1日30秒行います。
4）30秒間おこないます。
5）この動きを1日両回転30秒を目安に行います。

・お腹を丸めながら腹筋を意識しましょう。
・短時間で息切れするほど強度が高いトレーニングになっています。

なかやまきんに君流ダイエットは
・食べ過ぎを抑えて食事を摂ること
・理にかなった運動を毎日続ける
これだけで理想の体型に近づけるんですね。
3つのトレーニングもとてもシンプルで短時間でできるので
継続しやすい内容だったのでこれなら続けられそうですね。

きんに君流ダイエットは30秒でできる全身トレーニングもおすすめです♪