2023年11月12日放送のゲンキの時間で肺テストのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは医学博士の奥中哲弥先生です。
肺テスト
肺テストの効果の理由
肺テストは普段はスパイロメーターという機械で呼吸機能を測定するものを
自宅でも簡単にできるように作ったものです。
日常生活、吸う力、はく力、はく長さの4つのチェック項目を3段階で
評価します。
1→がんばりましょう
2→良い
3→大変良い
すべての項目が2以上なら呼吸機能としては正常と分かります。
肺テストのやり方【日常生活テスト（筆記）】
1）6つの項目から当てはまるものをすべてにチェックします。
・20年以上煙草を吸っている／吸っていた
・よく咳払いをする
・たんがからんで１度でだしきれない
・食事中むせることがある
・同世代の人よりも歩くのが遅い／息切れがする
・以前に比べて声がハスキーになった
2）6つの項目から当てはまるものをチェックをします。
・0個～1個 →3点 大変良い
・2個～3個 →2点 良い
・4個～6個 →1点 がんばりましょう
3）チェックの数が多いほど軽度の頻呼吸である可能性があります。
肺テストのやり方【吸う力のテスト】
1）直径0.6cm・長さ21cmのストローとティッシュを用意します。
2）机に置いたティッシュに垂直にストローの先端をつけます。
3）そのまま吸ってティッシュを浮かせます。
※ティッシュを完全に浮かさなくてもOKです。
4）息が続く限り行いティッシュが落ちるまでの時間を計測します。
【男性】
20秒以上→3点 大変良い
10～19秒→2点 良い
1～9秒→1点 がんばりましょう
【女性】
14秒以上→3点 大変良い
7～13秒→2点 良い
1～6秒→1点 がんばりましょう
5）吸えない・はり付かない人は危険信号です。
肺テストのやり方【はく力のテスト】
1）机の上にティッシュを乗せます。
2）顎を机の上に乗せてティッシュに息を吹きかけます。
※ それぞれの距離に置いたティッシュが少しでも浮けばOKです。
【男性】
140cm以上→3点 大変良い
100～139cm→2点 良い
50～99cm→1点 がんばりましょう
【女性】
100cm以上→3点 大変良い
70～99cm→2点 良い
35～69cm→1点 がんばりましょう
肺テストのやり方【はく長さのテスト（実技）】
1）以下の8曲の中から1つ選んで歌います。
・DISH//「猫」※2番
・LiSA「炎」
・槇原敬之「もう恋なんてしない」
・一青窈「ハナミズキ」
・T-BOLAN「離したくはない」
・山口百恵「いい日旅立ち」
・石川さゆり「津軽海峡・冬景色」
・井上あずみ/杉並自動合唱団「さんぽ」
2）曲の最後の「いー」がどれだけ長く続くかを測定します。
【男性】
10秒以上→3点 大変良い
5～9秒→2点 良い
0～4秒→1点 がんばりましょう
【女性】
7秒以上→3点 大変良い
4～6秒→2点 良い
0～3秒→1点 がんばりましょう
3）はく長さが短いと過換気症候群の可能性もあります。
まとめ
長いマスク生活は頻呼吸を及ぼしている可能性があるんですね。
自宅で簡単に肺テストができるので自分の現状を知ることが
大切ですね。
