【土曜日な会】白湯の作り方！医師が教える効果と飲むタイミングを紹介

2024年2月3日放送の土曜日な会で白湯ブームが紹介されました。
最近では白湯を飲んでいる方も多く「白湯活」なんて良く聞きますね！

ここでは
・正しい白湯の作り方
・白湯の効果
・白湯の飲むタイミングや量
についてご紹介します。

白湯について詳しく教えてくれたのは内科医の石原新菜先生です。

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白湯の作り方

1）水道水を10分間沸騰させます。
2）沸騰後、50～60℃くらいまで自然に冷まします。

水道水には微量の塩素が含まれているので気化させるために
やかんのフタは開けておきましょう。
ミネラルウォーターの場合は塩素がはいっていないので
電子レンジを使って温めるだけでもOKです。

白湯が良いと聞いたことはあるけど、どんな効果があるか
わからないという人もいるのではないでしょうか？
白湯には4つの効果があります。

白湯を飲むことで体の中心部の深部体温があがり、
冷え性の予防になります。

白湯を飲むと鼻や喉の粘膜が潤い風邪予防にも
有効です。

白湯を飲むと内臓が温められるのでむくみや便秘解消の
効果も期待できます。
さらに肌荒れにも良いそうです。

白湯で内蔵を温め、内蔵が活発になると基礎代謝がアップし、
痩せやすい身体づくりにもなります。

白湯の効果を最大限にするために飲むタイミングも大切なので
ご紹介します。

白湯を飲むタイミングはズバリ、朝がおすすめです。
飲む量としてはコップ1杯程度でOKです。

寝付きが悪い時には白湯を飲んでも眠りやすくなるそうです。
ぜひお試しください。

そもそも白湯が苦手、、、という人も良く耳にしますよね。
そういう方は
・レモン
・はちみつ
・シナモン
などを加えて飲んでも効果は同じです。

工夫をしながら白湯活してみてくださいね。

土曜日な会で紹介された白湯ブームについて紹介しました！
白湯の効果ってすごいんですね。
身体の中から温めるだけでこれだけの効果があるのは
とっても嬉しいですし、すぐにでも白湯活したくなりますね。

白湯が苦手な方はコーヒーがおすすめです♪