それって実際どうなの課でトランポリンダイエットのやり方を長崎峻侑さんが紹介！

家庭用トランポリン ビューティー
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2024年1月10日放送のそれって実際どうなの課でトランポリンダイエットのやり方について紹介されました！

教えてくれたのはトランポリンフィットネス講師の長崎峻侑さんです。

トランポリンダイエット

トランポリンダイエットの効果の理由

トランポリンを飛ぶと
・体幹を鍛えられる
・脂肪燃焼効果
・代謝が良くなる
ことで全身を鍛えるには最適な運動です。
脂肪燃焼効果もあるのでダイエットには最適です。

驚くことにトランポリンの運動効率はジョギングの約1.7倍です。
そのため、宇宙飛行士の地上トレーニングにも取り入れられています。

番組で使用していたトランポリンはこちら

 

 

トランポリンダイエットのやり方【１】

1）トランポリンに乗り足踏みをします。

体幹がないと真っすぐ歩くことができません。
まずはトランポリンに慣れるために足踏みをして
バランス感覚を養いましょう。

トランポリンダイエットのやり方【２】

1）バランス感覚がつかめたら
揺れるくらいのイメージでカカトをあげてはねます。

最初は体に力が入りかたくなってしまいますが、
慣れていくと肩の力が抜けていきます。
力が抜けてくると長い時間トランポリンが飛べるようになります。

トランポリンダイエットのやり方【３】

1）揺れる動きに慣れてきたら１～２cm足を離すくらい飛びます。

目線をあげて前を向き、姿勢を崩さないように飛ぶことがポイントです。
※目線を下げると姿勢を崩し落下の危険もあります。

トランポリンダイエットのやり方【ヒザの負担が少ない運動の仕方】

1）手すりがあるタイプを使用して飛びます。
2）座った状態でおしりでジャンプします。
3）椅子にすわりトランポリンに足だけを乗せ、バタバタさせる。

体重が重い方はヒザに負担がかかりやすいので
無理のない範囲で行いましょう。

トランポリンダイエットのポイント

・トランポリンになれることから徐々に始めましょう。
・飛びたくないときはトランポリンに足を乗せてバタバタだけでもOK
・足をバタバタさせるだけでもむくみ解消や下半身強化になります。
・テレビを見ながら足踏みをしたり楽しみながら行いましょう。

まとめ

今回はそれって実際どうなの課で紹介されたトランポリンダイエットを紹介しました。
トランポリンがこんなに全身運動に良いとは知りませんでした。
外に出て運動をしなくてもトランポリンで運動効果があるのは
うれしいですね。
飛ぶだけではなく、足踏みやバタバタするだけでも十分効果があるので
楽しんで行いたいですね。