世界一受けたい授業で血管を強くする食べ物について紹介されました。
そこで血管を強くする食べ物と一緒に
・サプリメント
・若返らせる食べ物
・ツルツルにする食べ物
こちらについても調査してみました。
血管を強くする食べ物
血管を強くする食べ物はコーヒーです。
コーヒーに含まれる「フラボノイド」に抗酸化作用があり、
血管に良いとされています。
コーヒーを飲むことで血管をさびつかせず
・血管の老化
・血栓の予防
につながります。
1日2～3杯を目安に摂取すると効果が期待できます。
その他、
血管に良い飲み物として注目されているのは
・緑茶
・トマトジュース
・赤ワイン
などがあります。
これらの飲み物に含まれる成分は血管を強化し、血液をサラサラにする効果があります。
日々の生活に取り入れると血管の健康を保ち様々な病気の予防にも役立つことが期待されます。
血管を強くするサプリメントはある？
血管を強くするためにはどのようなサプリメントを選んだほうが
いいのでしょうか？
サプリメントなら気軽に摂れて続けやすいと思う方も多いかと思います。
そこで血管を強くするサプリメントの選び方ついて調査しました。
サプリメントは求める成分から選ぼう
血管を強くするには柔軟性や弾力性が必要です。
血管が硬くなると血流も悪くなるので血液をサラサラにして血流を
良くすることも大切です。
血管を強くする代表的な成分として
・EPA・DHAなどが含まれた青魚
※動脈硬化や血栓を予防する作用
・ナットウキナーゼが含まれた納豆
※血栓を溶けやすくして血管の詰まりを防ぐ
・ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどを含むトマトやかぼちゃ
※血管の硬化を予防
・クエン酸を含む柑橘類・梅干し・香酢
※血液が酸性になるのを抑え、きれいな血液にする
などがあります。
全ての成分を摂取するのは難しいので
不足している成分をサプリメントで補ってあげることを目的に
選ぶことがおすすめです。
血管を若返らせる食べ物は？
「血管年齢」と耳にしますが、血管年齢を若くして綺麗な血管を
保っていたいものですよね。
そこで血管を若返らせ綺麗にできる食べ物を調査しました。
血管を若返らせる食べ物はカリウム
血管を若返らせる食べ物はカリウムです。
カリウムには体内の塩分を外に排出する作用があり、しなやかな血管づくりに効果が
期待できます。
カリウムが多く含まれている食品
・大豆、大豆製品
・いも類
・野菜（かぼちゃ、ほうれん草、モロヘイヤ、枝豆など）、
・海藻類
・果物（リンゴ、バナナなど）
などがあります。
様々な食べ物にカリウムは入っているので摂取しやすいものから
選ぶと続けられそうですね。
血管をツルツルにする食べ物は？
血管中にコレステロールなどの脂が多い状態が続くと
血液壁に余分な脂が溜まっていき、血管のつまりに影響が
出るそうなんです
血管に脂が溜まってつまるなんて聞くとなんだか怖いですね。
そこで血管についた脂をとってツルツルにする食べ物を
紹介します！
血管をツルツルにする食べ物3つ
【ネバネバ、ヌルヌルした食べ物】
納豆、オクラ、モロヘイヤ、もずく、どじょう、うなぎなど
【硝酸塩を含む食べ物】
ブロッコリー、ケール、キャベツ、ルッコラなど
【良質なタンパク質を含む食べ物】
大豆製品、青魚、グラスフェットビーフなど
ネバネバ系は納豆が定番ですが、どじょうやうなぎなどでも摂取
できるんですね。
食材に悩んだときは血管をツルツルにするものを意識して摂取すると
続けられそうですね。
まとめ
今回は世界一受けたい授業の血管を強くする食べ物からサブリメント、
若返らせたりツルツルにする食べ物を紹介しました。
血管に良い食材を知っておくことは買い物に行った際に意識的に
購入できたり食事に取り入れられるのでとっても良いことですね。
サプリメントで不足している成分を補ったり、食事に取り入れて
健康な血管づくりを目指したいですね。
