バリューの真実で肩こりストレッチのやり方を高平尚伸さんが紹介！

2024年1月16日放送のバリューの真実で肩こりストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは北里大学教授・整形外科医の高平尚伸さんです。

肩こりストレッチ

肩こりの原因は胸の前と肩甲骨の後ろ側の筋肉周辺が
かたくなると血流が悪くなります。

【肩こりのチェック法】
長さ80cmのタオルを使用し、肩幅くらいに広げて持ちます。
そのまま真上に持ち上げ、真っすぐ下に下ろします。
・タオルが後頭部より下に行かない
・顔が前に出る
・後頭部にタオルがくっつく
人は肩こりがあります。

肩こりは胸や肩甲骨まわりの筋肉が伸びづらいと起こるので
・バックラインストレッチ
※体の後ろ側にある筋肉を伸ばす
・フロントラインストレッチ
※首から下の体の前側の筋肉を伸ばす
このストレッチを行うと首や肩のこりに効果が期待できます。

1）イスに座ります。
2）両手を合わせ前に突き出します。
3）腕の間に頭が入るまで上半身をたおします。
4）20秒間キープします。
5）次に両手の指を組みます。
6）腕の間に頭が入るまで上半身をたおします。
7）20秒間キープします。

1）一方の脚をできるだけ前に大きく前に踏み出します。
2）ヒザと股関節を90度に曲げます。
3）両手を頭の上で合わせアゴを引いて上を見ます。
4）20秒間キープします。
5）前に出す脚を入れ替えて20秒キープします。

体調に合わせ無理をしないようにしましょう。
痛みがでるようであれば整形外科で検査を行うのもおすすめです。

肩こりのチェック方法はとっても簡単でしたね。
みなさんはいかがだったでしょうか？
ストレッチも短時間でできるので時間の空いたときなどに
行えるので嬉しいですね。